Как справиться с аэрофобией

Среди всех известных официальной науке человеческих фобий аэрофобия занимает одно из самых «почетных» мест. 

Как справиться с аэрофобией

С каждым годом в мире увеличивается парк летательных аппаратов пропорционально росту количества людей, для которых полеты становятся необходимостью. И если предстоящая поездка на машине, автобусе или поезде мало у кого вызывает трепет, то почему же так много людей боится летать?

Что такое аэрофобия?

Аэрофобия — это боязнь летать в самолетах, вертолетах и прочих воздушных судах. Причем это не просто страх-волнение, а первобытный, почти животный ужас, испытываемый человеком либо перед самим полетом, либо перед высотой, либо перед гигантской летательной машиной. Параллельно с этим, а иногда и вместо этого, может присутствовать клаустрофобия — боязнь закрытого и ограниченного пространства самолета.

С одной стороны, аэрофобия, как и любой человеческий страх, вызванный инстинктом самосохранения — вполне естественное явление, но с другой, когда боязнь летать переходит границы разумного, с этим нужно бороться. Поскольку для человека полеты не свойственны от природы, то он этого опасается, испытывает волнение перед полетом, хотя по большому счету такое состояние назвать научным термином «аэрофобия» нельзя. Другое дело, когда в момент обострения боязни начинают происходить не только психические, но и физические изменения в организме человека — одышка, головокружение, учащенное сердцебиение, вплоть до обморока. В этом случае должно проводиться комплексное лечение аэрофобии.

Кого мучает аэрофобия

Есть типы пассажиров, которые особенно подвержены возникновению аэрофобии. Чаще всего боязнь самолетов присутствует у пожилых людей, которым уже непросто справляться со стрессами, а также у беременных женщин, которые испытывают беспокойство за своего малыша. У остальных категорий людей для возникновения аэрофобии есть свои индивидуальные причины: собственный отрицательный опыт, связанный с полетом (сильная турбулентность, экстренная посадка), смерть знакомого или близкого человека в авиакатастрофе, излишняя восприимчивость к негативной информации в СМИ.

В наш стремительный информационный век ни одна самая страшная деталь случившейся авиакатастрофы не ускользает от внимания. Журналисты любят смаковать подобные истории, публиковать жуткие фотографии и показывать видео, а слишком впечатлительные люди из-за этого обретают аэрофобию. Причем выяснилось, что женщины чаще всего испытывают боязнь самолетов, их падения и своей собственной паники, а мужчины боятся высоты и того, что ситуация может выйти из-под их личного контроля.

Когда возникает аэрофобия

Наибольший страх аэрофобы испытывают во время взлета и посадки.  Именно в эти моменты самолет, а вместе с ним и пассажиры, испытывают самые серьезные перегрузки. Любой незначительный скрежет или встряска, наклон самолета или турбулентный поток способен вызвать у подверженного аэрофобии человека приступ панической атаки. Ведь все время до этого аэрофоб находился в состоянии тревожного ожидания, нервного перенапряжения, перед его глазами проплывали картины страшных катастроф. Еще больше аэрофобия обостряется на фоне стрессовых ситуаций, сложных жизненных испытаний, депрессии или усталости. Кто-то боится, что самолет сломается во время полета и начнет падать или попадет в сильную грозу и в него ударит молния. Кто-то опасается за собственное здоровье, ведь самолет — закрытая территория, и врачи и помощь находятся далеко внизу.

Как проявляется аэрофобия

Обычно боязнь летать возникает не перед самой посадкой в самолет, а намного раньше. Уже за несколько дней до указанного в билете времени человек становится раздражительным и нервным, может начать страдать бессонницей или кошмарами, связанными с ожиданием полета. Некоторые аэрофобы начинают отыскивать информацию о типе того самолета, на котором им предстоит полет, изучать статистику его катастроф и поломок. Во время самого полета аэрофобы не могут расслабиться, испытывают сильное мышечное и нервное напряжение, принимают алкоголь, прислушиваются ко всем шумам, присматриваются к поведению экипажа, соседей по салону, считают минуты до посадки. Сильная турбулентность или воздушные ямы легко вызывают у людей, страдающих аэрофобией, приступы паники, сбои дыхания, дрожь в конечностях и сильное сердцебиение, но и после того как самолет приземлится им еще долго не удается успокоиться.

У некоторых людей аэрофобия настолько сильно выражена, что они могут запросто отказаться от путешествия или выгодной работы, если они связаны с регулярными полетами на самолетах.

Как избавиться от аэрофобии

Аэрофобия — это серьезное расстройство, которое может нанести урон психическому и физическому здоровью. Поэтому боязнь самолетов необходимо пытаться преодолевать, особенно, если летать приходится часто. Что можно сделать?

  • Во-первых, не стоит опаздывать на регистрацию и посадку. Переживая за то, как бы успеть, человек тем самым готовит весьма плодородную почву для своих страхов. К тому же пребывание в стерильной зоне аэропорта — это та зона, в которую пускают пассажиров, прошедших паспортный и таможенный контроль, а также проверку безопасности — поможет вам расслабиться и настроиться на нужную волну. Посмотрите на взлетное поле — самолеты взлетают и садятся каждую минуту, они почти ничем не отличаются от автобусов. Подумайте о воздушном транспорте как о рутине, и, возможно, аэрофобия начнет сдавать свои позиции.
  • Во-вторых, стоит заранее позаботиться о том, чтоб внешние факторы раздражения касались вас как можно меньше. Например, попросите место ближе к началу самолета, где меньше ощущается турбулентность и ниже уровень шумов.
  • В-третьих, такое популярное в народе «успокоительное» средство как алкоголь вряд ли может помочь справиться с аэрофобией, если вообще не усугубит ситуацию. Лучше пить больше воды, а ещё лучше — томатный сок. Во время перелета организм испытывает обезвоживание, что является дополнительным стрессом, который «подстегивает» аэрофобию. Томатный сок хорошо удерживает влагу в организме и кроме того не меняет свой вкус на большой высоте. Кстати, по статистике большинство пассажиров из предложенных напитков выбирают именно его.
  • В-четвертых, не нужно молча сидеть, переживая свой страх: побеседуйте с соседом, найдите общую тему для разговора, поделитесь своими волнениями и услышите обязательные слова поддержки. Если же почувствовали, что паника вот-вот подступит, начните дышать глубоко и медленно, освободите горло от стягивающего воротника или аксессуаров, отрегулируйте и направьте в свою сторону прохладный воздух кондиционера,  попытайтесь отвлечься, подумав о чем-то приятном. Избавиться от аэрофобии помогут и успокоительные  препараты, которые заранее может назначить вам врач.

Лечение аэрофобии

Но иногда справиться с аэрофобией самостоятельно не получается, и тогда приходится обращаться за помощью к психологу. Обычно помогает овладение навыками релаксации и контроля над своим состоянием. На современном этапе при лечении аэрофобии активно применяются компьютерные технологии: человек погружается в «вирутальную реальность», которая имитирует полет на борту самолета. Пациент, страдающий аэрофобией, ощущает себя находящимся на борту самолета и под контролем психолога тренирует технику расслабления, учится переключать внимание, постепенно уходя все дальше от панических состояний. Избавиться от аэрофобии также помогают аутотренинг и медитация, проводимые при помощи специалиста-психолога.

Почему не нужно бояться летать

Упрямая статистика утверждает, что в результате авиакатастроф погибает в десять раз меньше людей, чем в авариях с участием наземного транспорта. А ведь на нем мы передвигаемся каждый день, а не время от времени как на самолетах, а значит, рискуем гораздо больше. Техническое состояние летательных аппаратов проверяется гораздо тщательней и чаще, чем у автомобилей и автобусов. А пилоты, которые управляют авиалайнерами, не меньше нашего хотят благополучно взлететь и приземлиться и предпримут для этого максимум усилий. Все, что от нас требуется, — перебороть свой страх,  постараться справиться с аэрофобией и устремиться в приятное путешествие по воздуху.

Текст комментария:

Отправить

Сообщение не более 1500 символов, HTML-теги и URL запрещены. Комментарии незарегистрированных пользователей публикуются только после модерации.

Материалы, размещенные на сайте женского журнала Glola.ru (http://glola.ru), не могут быть использованы каким-либо образом без письменного разрешения администрации. При наличии соответствующего разрешения администрации портала материалы могут использоваться с упоминанием источника и активной, не закрытой от индексации ссылки на главную страницу женского журнала Glola.ru (http://glola.ru). Ссылка должна содержать слова: «Женский интернет-журнал Glola.ru: мода, красота, психология, отношения, карьера» и находиться неотрывно от материала. Все материалы, представленные в женском журнале Glola.ru, являются информационными и не могут трактоваться как рекомендации по организации питания, диагностике и лечению. Если вы планируете применить какую-либо диету, внести иные значительные коррективы в привычный рацион или обнаружили симптомы каких-либо заболеваний, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. Администрация женского журнала не несет ответственности за сообщения, оставляемые посетителями сайта.