Как повысить самооценку

«Я неудачница», «Я недостойна того, что имею», «Я всегда поступаю неправильно»…Как часто вас посещают такие мысли? Если в этих фразах вы узнали себя, значит, у вас серьезная психологическая проблема – заниженная самооценка.

Как повысить самооценку

И, к сожалению, с таким испытанием рано или поздно в своей жизни сталкивается практически любой человек. Только кому-то удается повысить низкую самооценку и наслаждаться своими успехами и достижениями, а кто-то не в силах признать свою индивидуальность и свои возможности.

Люди, которые имеют заниженную самооценку, не добиваются своих целей, не могут радоваться жизни, считают, что недостойны даже того, что по праву заслужили…а значит, не могут стать счастливыми.

Очевидно, что достичь счастья и жить в гармонии с собой – один из приоритетов для каждого человека, поэтому необходимо задуматься, как поднять самооценку. И здесь все не так сложно, как кажется на первый взгляд: нужно только немного пересмотреть отношение к себе, к окружающим и к миру в целом. Как повысить самооценку и почему важно это сделать, узнаете из статьи. Полезно почитать всем: мы уверенны, что советы в статье обязательно окажутся вам полезными!

Что такое самооценка?

Самооценка – это оценка индивидом самого себя. Иными словами, в нашем сознании существует некий список хороших и плохих качеств. Если человек имеет адекватную самооценку, он способен использовать свои хорошие качества и бороться с плохими.

Если самооценка занижена, человек просто не способен увидеть и оценить свои хорошие качества – он считает себя неудачником, у него нет стимулов добиваться поставленных целей.

Адекватная самооценка позволяет оценить свою индивидуальность: развиваться в работе, в творчестве, в отношениях, радоваться своим успехам и стремиться к большему развитию.

Человек с низкой самооценкой считает, что от него ничего не зависит, и, даже когда предоставляется шанс реализоваться себя, он ничего не делает. Люди с заниженной самооценкой легко внушаемы, у них постоянно присутствует чувство вины (чаще всего абсолютно необоснованное).

Однако не забывайте, что самооценка – критерий субъективный, т.е. зависит от самого человека. Люди могут видеть вас абсолютно в другом свете («у неё два высших образования, трое детей, достаток в доме, любящий муж – и она считает себя неудачницей?!»). А если самооценка зависит от самого человека, значит, в наших силах повысить самооценку. Но сначала давайте разберемся, по каким причинам возникает заниженная самооценка.

Причины заниженной самооценки

Чаще всего низкая самооценка возникает по вине родителей, а точнее, из-за особенностей воспитания. «Ничего не понимаешь, бестолочь!», «Ты всегда выглядишь, как неряха!», «Одни двойки в дневнике – и в кого ты, такой глупый, уродился?» – если ребенок часто слышал такие фразы, скорее всего, у него сформируется низкая самооценка. Бывает и обратная ситуация: ребенок не слышал ничего подобного, но у мамы или папы была заниженная самооценка. Дети на подсознательном уровне копируют поведение родителей, а значит, взрослый человек не будет иметь адекватную самооценку.

Иногда заниженная самооценка формируется у взрослого, вполне благополучного человека. Виной тому может стать сокращение на работе, неожиданный уход любимого человека и вообще любая крупная неудача, которая может привести к депрессии.

В любом случае, низкую самооценку нужно повышать, особенно представительницам прекрасного пола. Адекватная самооценка – это уже половина успеха в любом деле, будь то воспитание детей, творчество, работа и личная жизнь. Почему важно повысить самооценку женщине и как это сделать, читайте ниже.

Почему важно повышать самооценку

  • Добиваться поставленных целей. Нормальная самооценка позволит наслаждаться своими достижениями. Если возникнет возможность реализовать себя, психологические проблемы этому не помешают;
  • Воспитывать детей. Особенно важно повысить самооценку женщине: как было сказано выше, дети копируют поведение родителей на подсознательном уровне. Если мама имеет адекватную самооценку, скорее всего, у ребенка не будет проблем с самооценкой в будущем;
  • Радоваться жизни. Строить гармоничные отношения, двигаться вверх по карьерной лестнице, постигать и узнавать новое…Повысить самооценку нужно для того, чтобы понять свою индивидуальность, не испытывать постоянное чувство вины и радоваться каждому мгновению жизни.


Советы, как поднять заниженную самооценку, читайте ниже.

Как повысить самооценку

Поднять самооценку вовсе не сложно, для этого достаточно немного изменить свое отношение к миру и к себе. Мы приведем несколько простых советов, которые помогут каждому. Повышение самооценки – процесс довольно медленный, но если вы все будете делать правильно, результаты не заставят себя ждать!

Прежде всего, обозначим привычки и особенности поведения, которые точно не помогут вам повысить самооценку:

  • Сравнение себя с другими людьми. Каждый человек индивидуален, именно в этом и заключается вся прелесть существования. Помните, что всегда найдутся люди, у которых больше денег, больше успехов, лучше жизнь…Но всегда будут и те, кто оказался намного «ниже» вас. Поэтому сравнивать себя с другими – занятие просто бесполезное, и поднять самооценку точно не поможет;
  • Неоправданная самокритика. Каждый раз, когда вы вслух или про себя произносите: «Я неудачница», «Я недостойна того, что имею» и т.д., вы практически занимаетесь самовнушением. Согласитесь, «внушение» себе подобных утверждений не поможет вам повысить самооценку;
  • Неумение принимать комплименты. Вспомните, как часто на утверждение человека «Какая у тебя красивая прическа!» вы отвечали фразой подобного рода: «Ничего особенного, я уложила волосы, как обычно». Именно так вы отклоняете комплименты. Попробуйте в следующий раз, когда услышите что-то хорошее о себе, ответить: «Да, это так. Я старалась, спасибо!»;
  • Жалобы на жизнь. Конечно, трудно отказаться от соблазна поныть о том, как всё плохо. Но задумайтесь: счастливый человек никогда не станет жаловаться, как можно жаловаться на счастье? В следующий раз, когда захочется пожаловаться, подумайте, а как вы можете решить эту проблему. Вы удивитесь, но решение окажется гораздо проще, чем вы предполагали, а вот жалобы исправить ситуацию точно не помогут;
  • Нерешительность. Если решили что выполнить, действуйте! Чем дольше будете «начинать», тем больше будут казаться трудности.


А теперь несколько практических советов, как повысить низкую самооценку:

  • Сделайте список своих достижений и список положительных качеств. В первый список внесите все свои успехи, начиная со школьных лет и по сегодняшний день. Возьмите себе за правило каждый день вносить в список достижений новый пункт, вписывайте даже самые, казалось бы, незначительные мелочи. Встали на 10 минут раньше положенного времени, провели уборку, сделали утреннюю гимнастику – всё это не должно остаться незамеченным. В список положительных качеств внесите все свои хорошие качества, не менее 20 пунктов. Просматривайте эти списки каждый день – очень способствует повышению самооценки!
  • Довольно очевидный совет, как повысить самооценку женщине – запишитесь в фитнесс-клуб или купите абонемент в бассейн. Регулярные занятия спортом повышают настроение, возможно, вы познакомитесь с новыми людьми, а в дополнение ко всему получите стройную, красивую фигуру;
  • Изменить что-то в своем внешнем виде – удачная новая прическа, модное пополнение гардероба или просто приятная мелочь помогут почти любой женщине повысить самооценку, хотя бы на время;
  • Медитируйте. Включите спокойную музыку, хорошо использовать аромалампу с маслами лаванды или жасмина, и погрузитесь в состояние покоя и гармонии. Такая ежедневная практика поможет отвлечься от негативных мыслей, познать свою индивидуальность и в конечном итоге повысить самооценку.


Как видите, ничего сложного в выполнении этих советов нет. Но если вы находитесь в длительной депрессии и не знаете, как повысить заниженную самооценку, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту.

Самый лучший совет, который мы можем дать – постоянное самосовершенствование.

Ваши успехи дадут понять: вы не неудачница, вы по праву заслужили то, что имеете, и даже достойны большего. Помните, что самый главный человек в вашей жизни – это вы сами, поэтому примите свою индивидуальность и наслаждайтесь каждым мгновением жизни. И пусть вам больше никогда не придется задумываться о том, как повысить самооценку.

1 комментарий Оставить комментарий
  1. Белкинс 30.08.2013 17:25

    Сны преподносят такие неожиданные сюжеты :)
    рассталась со своей первой любовью 5 лет назад. Сейчас уже два года состою в счастливом браке со своим мужем. Отношения у нас весьма свободные (можем провести отпуск порознь, уйти гулять на всю ночь к разным друзьям), и мы ведем себя как молодожены, все просто отлично!
    Тем не менее, бывший парень стабильно снится раз в месяц, а то и чаще. Во сне ничего особенного не происходит, мы просто как будто случайно встречаемся на улице, иногда разговариваем, иногда нет. И вроде просто сон.
    В реальной жизни мы с ним давно не виделись, хотя долгое время после расставания общались и даже в гости друг к другу приезжали. Когда виделись в реальной жизни последний раз, я поняла, что как будто “переросла”, с ним стало неинтересно общаться.
    Но эти сны откуда ни возьмись каждый раз выбивают меня из колеи на целый день. Когда ж это прекратится?

      Ответить

Текст комментария:

Отправить

Сообщение не более 1500 символов, HTML-теги и URL запрещены. Комментарии незарегистрированных пользователей публикуются только после модерации.

Материалы, размещенные на сайте женского журнала Glola.ru (http://glola.ru), не могут быть использованы каким-либо образом без письменного разрешения администрации. При наличии соответствующего разрешения администрации портала материалы могут использоваться с упоминанием источника и активной, не закрытой от индексации ссылки на главную страницу женского журнала Glola.ru (http://glola.ru). Ссылка должна содержать слова: «Женский интернет-журнал Glola.ru: мода, красота, психология, отношения, карьера» и находиться неотрывно от материала. Все материалы, представленные в женском журнале Glola.ru, являются информационными и не могут трактоваться как рекомендации по организации питания, диагностике и лечению. Если вы планируете применить какую-либо диету, внести иные значительные коррективы в привычный рацион или обнаружили симптомы каких-либо заболеваний, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. Администрация женского журнала не несет ответственности за сообщения, оставляемые посетителями сайта.