Как обрести уверенность в себе

Вспомните, как часто вы не решались что-либо сделать: исполнить свою мечту, реализовать себя при удобной возможности, высказать свое мнение вслух…

Как обрести уверенность в себе

Причина того, что иногда мы поступаем совсем не так, как хотелось бы, кроется в страхе и неуверенности в себе. Примерно 80% людей страдают от того, что неуверенны в своих силах.

Уверенность в себе – качество, которое помогает добиться любых поставленных целей. Конечно, ресурсы и возможности, которыми обладает человек, важны, но только чувство уверенности уже пророчит успех. «Как обрести уверенность в себе?» – вопрос не из легких, но при должных усилиях и эта задача решаема. Всего несколько простых советов в этой статье помогут обрести уверенность в себе. Стать независимым, свободным, уверенным человеком, который всегда добивается своих целей и успешен во всем – наверняка вас привлекает такая перспектива…Читайте статью и следуйте советам!

Уверенность в себе – важно для всех

Поставить цель, определить задачи по её достижению, действовать и получать результаты – на словах звучит довольно просто, но как только дело происходит в реальности… «Смогу ли я? Хватит ли у меня сил? А что, если меня не поймут или раскритикуют?» – масса вопросов, сомнений и переживаний. В итоге наши «звездные» планы откладываются в долгий ящик, где благополучно «лежат» до полного исчезновения.

Может, вместо того, чтобы мечтать и планировать, следует попытаться повысить уверенность в себе? Это качество поможет каждому:

  • Реализовать свои мечты. Любой человек о чем-то мечтает, но зачастую не решается предпринять конкретные действия для реализации своих желаний. Уверенность в себе позволит достичь успеха и справляться с возникающими трудностями;
  • Подняться вверх по карьерной лестнице. Неуверенность мешает нам проявлять инициативу на работе, и, как следствие, повышать свой профессионализм и получать более высокие заработки. Задумайтесь: часто выгодную работу или высоко оплачиваемые задания получает вовсе не тот, кто обладает выдающимся талантом, а тот, кто больше уверен в себе. Что мешает вам заявить о своих качествах и готовности работать? Большинству людей не хватает малого – уверенности в себе;
  • Чувствовать себя комфортно в общении в окружающими. Вам когда-нибудь хотелось познакомиться с понравившимся человеком на улице, пойти на вечеринку, где вы мало кого знаете, прийти на выставку или в театр, где будет много людей? «Я не понравлюсь людям, меня не так поймут, я буду чувствовать себя неловко» – мысли подобного рода – это признак неуверенности в себе. Став уверенным человеком, вы без труда сможете знакомиться с новыми людьми и не испытывать страха перед общением.


Знания, как повысить уверенность в себе, будут полезны каждому. В любой области нашей жизни это качество станет отличным «помощником», который справиться с комплексами и страхами.

Причины неуверенности

Почему появляется неуверенность в себе? На формирование этого чувства влияют всего три фактора:

  • Воспитание. Как известно, многие наши комплексы родом из детства. Воспитание родителей оказывает существенное влияние на формирование такого важного качества, как уверенность в себе. «Ты такая неряха, а девочка должна быть аккуратной!», «У тебя ничего не получится», «Как же мне заставить тебя хорошо учиться?» – если ребенок слышал много подобных фраз, скорее всего, в будущем он не станет уверенным в себе человеком;
  • Окружение. Каждый день мы, так или иначе, сталкиваемся с мнением окружающих, и не всегда это мнение может быть положительным. Особенно болезненно мы воспринимаем критику от близких нам людей. Если на работе или в семье человек часто слышит нарекания в свой адрес, уверенность в себе «скатывается» практически до нуля;
  • Личные неудачи. В любом деле мы сталкиваемся с трудностями, иногда их очень сложно преодолеть. Неудачи каждый переживает по-разному, но если принимать их слишком близко к сердцу, развивается неуверенность в себе.

Как обрести уверенность в себе

Прежде, чем привести список практических упражнений, предлагаем вам «покопаться» в себе и изменить свой внутренний, психологический настрой.

Что нужно понять, чтобы обрести уверенность в себе:

  • Прежде всего, уверенность в себе можно (и нужно!) развивать. Поэтому забудьте о тех, кто когда-либо говорил: «У тебя ничего не получится». Получится, обязательно получится!
  • Мнение окружающих вас людей не всегда объективно. Даже самые близкие люди, высказывая критику, могут о многом не знать и даже не представлять пределы ваших возможностей. Научите себя усмирять эмоции. Вам сказали неприятную вещь? Подумайте: понимает ли человек, который это сказал, суть сложившейся ситуации, ваше состояние? Иными словами: объективно ли это мнение? Постарайтесь не обижаться и забыть плохие высказывания в свой адрес;
  • Если вы действительно хотите обрести уверенность в себе, научитесь правильно воспринимать неудачи. Ошибки бывают у каждого, но вместо того, чтобы корить и ругать себя, подумайте: какие уроки вы извлекли из сложившейся ситуации? Любой опыт, даже негативный – это бесценные знания, поэтому неудачи воспринимайте не как собственную ошибку, а как полученный урок, который позволит в будущем избегать подобных ситуаций;
  • И последнее: постарайтесь сильно не «зацикливаться» на том, что хотите как можно скорее обрести уверенность в себе. Порой сильное желание совершенствования мешает собственно совершенствованию. Лучше сконцентрируйтесь на другом: выполнение техник для уверенности в себе, упражнений – это конкретные действия, которые вы сможете предпринять.

Уверенность в себе: упражнения

Итак, вы уже изменили свой внутренний настрой и хотите как можно скорее узнать, как обрести уверенность в себе с помощью специальных техник. Заранее дадим совет: если вы чувствуете, что неуверенность в себе спровоцировала глубокую депрессию, с которой вы не справитесь самостоятельно, лучше обратиться за помощью к специалисту. Если же вы ощущаете, что полны сил и энергии для личного развития и хотите повысить уверенность в себе – упражнения обязательно вам помогут!

Старайтесь четко придерживаться рекомендаций:

  • Одно из распространенных упражнений – завести «Дневник успехов». С первой странички напишите список всех целей и достижений, которых хотите добиться, пусть даже самых элементарных (провести уборку, научиться готовить суши и тому подобное). Возьмите себе за правило: каждый раз, когда добиваетесь поставленной цели, вычеркивать её из списка и вносить новую. В конце Дневника отсчитайте несколько страничек, и запишите туда список всех своих прошлых достижений (не забывайте переносить туда и «вычеркнутые» цели с первых страничек!). Почаще просматривайте свои достигнутые цели – это поможет быстрее обрести уверенность в себе;
  • Обязательно займитесь каким-нибудь спортом, можно даже дома (если купите абонемент в фитнесс-клуб или в бассейн, даже ещё лучше). Во-первых, это будет ещё одним вашим достижением. А во-вторых, красивая и стройная фигура поможет обрести большую уверенность в общении с людьми: после таких занятий вы вряд ли будете стесняться своей внешности, а значит, будет проще идти на контакт с незнакомыми людьми;
  • Научитесь  правильно ставить цели. К примеру, вместо того, что писать «похудеть», обозначьте цель конкретней: «сбросить 10 кг». Так вы точно определите для себя, к чему стремиться, и вам легче будет получить желаемое;
  • Почаще подбадривайте себя! За серьезные достижения награждайте себя особо: купите то, что давно хотели приобрести, устройте себе выходной с выездом на природу, позвольте себе провести несколько часов в самом лучшем спа-салоне. Такие «подарки» очень способствуют повышению уверенности!


Помните, что главное – это сильная вера в то, что у вас обязательно всё получится! Если этой веры нет, тогда выполнение техник для уверенности в себе, упражнений будет не достаточно.

Пусть примеры знаменитостей подбадривают вас:

  • Билл Гейтс – пожалуй, самый известный пример, когда уверенный в себе человек смог добиться практически невозможного. В своей биографии Билл пишет: «Многие говорили, что у меня ничего не получится». И посмотрите, каких успехов добился этот человек сейчас!
  • Софи Лорен – в детстве её часто дразнили за высокий рост и худобу, но благодаря уверенности в себе она смогла стать известной на весь мир актрисой;
  • Барак Обама – самый известный пример успеха уверенного в себе человека в политике. Многие пророчили ему неудачу на выборах, но благодаря уверенности в себе Обама смог убедить избирателей проголосовать за него.


Текст комментария:

Отправить

Сообщение не более 1500 символов, HTML-теги и URL запрещены. Комментарии незарегистрированных пользователей публикуются только после модерации.

Материалы, размещенные на сайте женского журнала Glola.ru (http://glola.ru), не могут быть использованы каким-либо образом без письменного разрешения администрации. При наличии соответствующего разрешения администрации портала материалы могут использоваться с упоминанием источника и активной, не закрытой от индексации ссылки на главную страницу женского журнала Glola.ru (http://glola.ru). Ссылка должна содержать слова: «Женский интернет-журнал Glola.ru: мода, красота, психология, отношения, карьера» и находиться неотрывно от материала. Все материалы, представленные в женском журнале Glola.ru, являются информационными и не могут трактоваться как рекомендации по организации питания, диагностике и лечению. Если вы планируете применить какую-либо диету, внести иные значительные коррективы в привычный рацион или обнаружили симптомы каких-либо заболеваний, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. Администрация женского журнала не несет ответственности за сообщения, оставляемые посетителями сайта.