Здоровый завтрак: овсянка, сэр

Завтрак дает нам энергетический заряд на целый день, поэтому очень важно, чтобы он был полезным и полноценным.

Здоровый завтрак: овсянка, сэр

Англичане убеждены, что идеальным сытным и сбалансированным завтраком является именно овсянка: с неё начинает свой день подавляющее большинство жителей Туманного Альбиона. Попробуйте и вы последовать их примеру, и очень скоро заметите, как положительно повлияет на ваш организм этот знакомый всем с детства продукт.

Что входит в состав овсянки

Прежде всего, овсяная крупа обладает почти уникальным составом: она богата полноценными белками, углеводами, витаминами и микроэлементами, такими как йод, железо, калий, медь, цинк, марганец, фтор. Причем их соотношение оптимально для усвоения организмом человека. Несколько ложек овсяной каши на завтрак удовлетворят почти треть суточной потребности нашего тела в белке и значительно обогатят организм витаминами и микроэлементами.

Забота о здоровье

Согласно многочисленным исследованиям, у людей, регулярно употребляющих овсянку, существенно снижается уровень холестерина в крови, уменьшается риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Даже измельченные зерна овсянки действуют как скраб, деликатно и эффективно очищая стенки кишечника и выводя шлаки из организма.

Для красоты и стройности

Существует масса диет, основанных на употреблении в пищу овсянки. Однако даже если вы просто замените утренние бутерброды тарелочкой овсяной каши, результат не замедлит сказаться на вашей фигуре. Дело в том, что в состав овсянки входят сложные углеводы, которые медленно и постепенно перерабатываются в глюкозу, обеспечивая организм энергией на постоянной основе. Напротив, утренние бутерброды не только обладают высокой калорийностью, но и вызывают приступы голода через несколько часов после завтрака.

Овсяную кашу нередко называют кашей красоты. Содержащиеся в овсяной крупе витамины и биотин повышают иммунитет организма, замедляют процессы старения, а также оказывают положительное влияние на состояние кожи и волос. Недаром овсяные хлопья входят в состав многих косметических продуктов, а также часто используются в домашних рецептах красоты.

Не только польза, но и вкус

Почти все мы в детстве недолюбливали кашу, и, возможно, сейчас у кого-то еще сохранилось это пренебрежение по отношению к овсяным хлопьям. Однако сегодня производители предлагают множество вариантов этого полезного продукта: цельные зерна, овсяные хлопья, овсяная мука или отруби. Немаловажным плюсом здорового завтрака на основе овсянки является простота его приготовления: достаточно залить хлопья кипятком или молоком, а затем добавить по вкусу соль, сахар, масло, фрукты, орехи, мед или ягоды. Кроме того, овсянка отлично сочетается со многими продуктами, а потому может служить основой для приготовления печенья, оладий или хлеба. Начните свой день с «правильного» завтрака, и наградой вам станет бодрость и отличное самочувствие.

1 комментарий Оставить комментарий
  1. Gostya_iz_budushego 31.08.2011 11:24

    Была в том году в Лондоне. Очень понравилось, райончик этот реально красивый, хотя там в центре всё такое аккуратное, в цветах. парк сейнт-джеймс перед букингемским дворцом – тоже просто чудо. в сам дворец и королевские сады не удалось попасть, так как была в июне, а королева обычно уезжает в отпуск в августе-сентябре. кстати, ограда у её сада такая высокая, что даже со второго этажа даблдекера не видно ничего, плюс ещё деревья по периметру высокие растут. ну и ещё говорят что он по площади огромный и очень-очень красивый. у кого будет возможность – обязательно посетите Лондон

      Ответить

Текст комментария:

Отправить

Сообщение не более 1500 символов, HTML-теги и URL запрещены. Комментарии незарегистрированных пользователей публикуются только после модерации.

Материалы, размещенные на сайте женского журнала Glola.ru (http://glola.ru), не могут быть использованы каким-либо образом без письменного разрешения администрации. При наличии соответствующего разрешения администрации портала материалы могут использоваться с упоминанием источника и активной, не закрытой от индексации ссылки на главную страницу женского журнала Glola.ru (http://glola.ru). Ссылка должна содержать слова: «Женский интернет-журнал Glola.ru: мода, красота, психология, отношения, карьера» и находиться неотрывно от материала. Все материалы, представленные в женском журнале Glola.ru, являются информационными и не могут трактоваться как рекомендации по организации питания, диагностике и лечению. Если вы планируете применить какую-либо диету, внести иные значительные коррективы в привычный рацион или обнаружили симптомы каких-либо заболеваний, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. Администрация женского журнала не несет ответственности за сообщения, оставляемые посетителями сайта.