Профилактика сахарного диабета

Профилактика сахарного диабета

Есть все основания называть сахарный диабет «неисправностью самого двигателя жизни». Глюкоза – это «топливо» для триллионов наших клеток, но она может проникнуть туда только с помощью инсулина. Этот гормон выделяет поджелудочная железа (бета – клетки). Если она не справляется со своей обязанностью, клетки остаются без «топлива». Сахар накапливается в крови, чем вызывает в организме гипергликемию. Такое нарушение обмена веществ  называется «сахарный диабет». Правильная и своевременная профилактика сахарного диабета поможет снизить риск возникновения этого заболевания или облегчить течение болезни.

 

По клиническому развитию, патогенезу и по способам лечения сахарный диабет разделяют на инсулинозависимый (1-ый тип) и инсулиннезависимый (2-ой тип).

Первый тип характеризуется полным отсутствием инсулина в крови или его минимальным количеством, второй – небольшим количеством инсулина или его переизбытком. Первый тип диабета неизлечим, но второго можно избежать или снизить негативное влияние на здоровье, если проводилась профилактика сахарного диабета.

Сахарный диабет: группы и факторы риска

В группу риска по диабету второго типа могут попасть люди любого возраста, но чаще – от 40 лет (85%). Самый первый и распространенный фактор – наследственность. Далее:

  • Наличие хронических заболеваний: ИБС, стенокардия, гипертоническая болезнь, атеросклероз, применение стероидов.
  • Наличие избыточного веса (ожирение). Нормализация веса – отличная профилактика сахарного диабета.
  • Гиподинамия.
  • Неправильный образ жизни.


Наличие факторов риска по сахарному диабету не обозначает обязательного присутствия болезни, а лишь преумножает вероятность ее появления. Многое зависит от того, какое место в жизни человека занимает профилактика сахарного диабета.

Профилактика сахарного диабета: анализы и регулярное обследование

Выявить наличие или отсутствие сахарного диабета помогут обследования. Для этого необходимо сдать несколько простых анализов: кровь на гликемию, мочу на сахар и на ацетон. Иногда требуются дополнительные исследования: более глубокий биохимический анализ крови, скрининг, глюкозотолерантный тест.

При диагнозе «сахарный диабет» назначается соответствующее лечение, исход которого во многом зависит от отношения больного к своему состоянию. Здесь очень важен самоконтроль и профилактика сахарного диабета. Следует ежедневно следить за количеством глюкозы в крови с помощью специального прибора – глюкометра или тест-полосок (зависит от вида диабета). Раз в месяц необходимо лабораторное исследование крови на сахар. Один раз в год обязательное посещение окулиста, чтобы еще на начальной стадии предотвратить развитие ретинопатии.

Профилактика сахарного диабета: правильный режим питания

Режима питания – лучше чаще, но меньше (до 6 раз в день с перерывами не более 3-4 часов). Хорошая профилактика сахарного диабета – полностью исключить из рациона те продукты, которые провоцируют быстрый подъем сахара: конфеты, мед, шоколад, варенье, сахар, квас, а также бананы, изюм, сдобу, макароны и манку. Жирные и копченые продукты, сливочное масло, алкоголь также вредны при сахарном диабете.

Дозировано можно позволить себе: картофель, крупы, зеленый горох, фасоль, черный хлеб. Полезно ввести в рацион овощи: помидоры, огурцы, кабачки, капусту, редис, морковь, болгарский перец. Дополнить рацион можно яблоками, цитрусовыми, ягодами.

Также можно есть нежирное мясо, рыбу можно отваривать, тушить или запекать, но не жарить. Для приготовления блюд использовать преимущественно растительные масла. Разрешаются молочные и кисломолочные продукты (несладкие). Количество еды и меню на каждый день подбирается диетологом или эндокринологом индивидуально.

Правильный образ жизни – лучшая профилактика диабета

Понятие «правильный образ жизни» при сахарном диабете включает в себя действия, направленные на компенсацию заболевания. Сюда входит: положительный настрой; исключение вредных привычек (курение, алкоголь), соблюдение режима питания и медицинских предписаний.

Физические нагрузки – хорошая профилактика сахарного диабета. Это не только упражнения, легкий бег, прогулки пешком, но и домашние дела, работа на даче. При дозированной физической нагрузке улучшается кровообращение, обмен веществ, клетки более активно усваивают инсулин, что ведет к нормализации сахара, снижению риска развития сердечнососудистых заболеваний, снижению массы тела и другим положительным изменениям.

Важно прислушиваться к своему организму и уравновешенно относиться к физическим нагрузкам. Следует также не допускать учащение пульса свыше 130 уд/мин и следить за уровнем сахара перед началом физической работы и после.

Профилактика сахарного диабета – это уменьшение потребления «неправильных» продуктов, полноценная жизнь и хорошее настроение.

Текст комментария:

Отправить

Сообщение не более 1500 символов, HTML-теги и URL запрещены. Комментарии незарегистрированных пользователей публикуются только после модерации.

Материалы, размещенные на сайте женского журнала Glola.ru (http://glola.ru), не могут быть использованы каким-либо образом без письменного разрешения администрации. При наличии соответствующего разрешения администрации портала материалы могут использоваться с упоминанием источника и активной, не закрытой от индексации ссылки на главную страницу женского журнала Glola.ru (http://glola.ru). Ссылка должна содержать слова: «Женский интернет-журнал Glola.ru: мода, красота, психология, отношения, карьера» и находиться неотрывно от материала. Все материалы, представленные в женском журнале Glola.ru, являются информационными и не могут трактоваться как рекомендации по организации питания, диагностике и лечению. Если вы планируете применить какую-либо диету, внести иные значительные коррективы в привычный рацион или обнаружили симптомы каких-либо заболеваний, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. Администрация женского журнала не несет ответственности за сообщения, оставляемые посетителями сайта.