Как повысить иммунитет организма

Метки:

Иммунитет – это способность организма сопротивляться вторжению чужеродных клеток. Иммунитет начинает формироваться с первых дней жизни и даже ранее, еще в утробе матери. После рождения ребенка, его иммунитет продолжает формироваться под воздействием грудного молока мамы. Материнское молоко обеспечивает ребенку постоянный контакт с разнообразными микроорганизмами, которые «запоминаются» детской иммунной системой.

как повысить иммунитет организма

Создание особо стерильных условий вокруг новорожденного, по мнению многих ученых,  – это ошибка, которая приводит к тому, что ребенок растет с низким иммунитетом, не приспособленным к контактам с окружающей средой.

Сила иммунитета зависит от нескольких факторов:

  • от физиологических особенностей родителей, их возраста на момент зачатия ребенка;
  • особенностей течения беременности, успешности родов;
  • особенностей течения первых двух месяцев жизни новорожденного;
  • образа жизни и уровня физической активности ребенка и его родителей.

Как укрепить иммунитет осенью

Почему же осенью наш иммунитет снижается? Почему именно в это время мы часто болеем простудными заболеваниями?

Осень – поэтичная пора, однако следом за ней приходит дождливая погода, сильные ветры, резкое снижение температуры воздуха, солнечные лучи все реже выглядывают из-за плотных облаков.

Почему же осенью снижается иммунитет, а взрослые и дети становятся более восприимчивыми к микробам и болезням?

Причин несколько:

  • осень – это время, когда урожай свежих ягод и фруктов «с куста» практически весь съеден или переработан в зимние заготовки. Наступает время дефицита главных источников витаминов;
  • большинство из нас именно осенью выходят из отпусков на работу, в школы и институты. Такая резкая смена деятельности может привести к стрессовым ситуациям, подрывающим иммунитет;
  • недостаток солнечных лучей и, как следствие, снижение синтеза витамина D (наш организм получает этот важный витамин из пищи, а также вырабатывает его под воздействием солнечных лучей), приводит к нарушению кальциевого обмена и множеству других проблем, среди которых снижение функции щитовидной железы, нарушениям углеводно-белкового обмена и деятельности нервной системы;
  • суровые погодные условия (резкие перепады температур, ветры) в совокупности с одеждой не по сезону (а так хочется продлить лето) «подтачивают» нашу иммунную систему и приводят к простудным заболеваниям.


Необходимо учесть все эти факторы и постараться обезопасить себя от них. Как повысить иммунитет организма? Как укрепить иммунитет осенью, не прибегая к помощи специалистов-иммунологов?

Вот несколько рекомендаций по защите иммунитета в осенний период года:

  • осенью можно заменить натуральные источники витаминов (ягоды и фрукты) на витаминные комплексы. Такой комплекс можно подобрать совместно с терапевтом или фармацевтом в зависимости от вашего возраста, пола, рода занятий. Правильно подобранный мульти-витаминный комплекс поможет восполнить недостаток витаминов в течение осеннего и зимнего периода. Не стоит пренебрегать фруктами из магазинов: они отлично подойдут для приготовления свежевыжатых соков. Количество витаминов и полезных веществ в них, безусловно, ниже, чем у ягод и фруктов с грядки, но это лучше, чем совсем ничего.
  • чтобы продлить солнечные деньки, можно купить абонемент в солярий с хорошим оборудованием. Достаточно 1-2 кратких сеансов в неделю, чтобы ваше самочувствие оставалось в норме. Предварительно необходимо получить одобрение дерматолога, так как посещение солярия может быть чревато негативными последствиями при наличии родинок;
  • Проведите ревизию гардероба и убедитесь, что вам есть, что носить осенью. Зачастую мы покупаем теплые вещи только тогда, когда на улице уже летят первые снежинки. Также не забывайте о головных уборах: теплая вязаная изящная шапочка или фетровая шляпка как нельзя лучше защитят вас от сильного ветра и осадков, голову от переохлаждения, а волосы от выпадения.

Как повысить иммунитет после болезни

Вопрос «Как повысить иммунитет после болезни?» очень актуален как осенью, так и в любое другое время года.

Самое главное после любой перенесенной болезни, особенно вирусной – не допустить повторного заболевания. Очевидно, что недавно выздоровевший организм ослаблен и легко подвергается атакам новых бактерий и вирусов, иммунная система может быть ослаблена приемом сильных лекарственных препаратов, например, таких, как антибиотики. Как повысить иммунитет после болезни в домашних условиях?

В первые несколько недель после болезни постарайтесь оградить себя от встреч с болеющими людьми, ведь ваш иммунитет еще не способен противостоять новым болезнетворным микробам и вирусам.

Необходимо продумать свой гардероб. Особенно в период межсезонья, когда погода неустойчива, необходимо предусмотреть теплую непродуваемую одежду, плотно закрывающую шею, уши, кисти рук, непромокаемую обувь.

Можно ли повысить иммунитет организма после болезни с помощью «правильной» еды? Безусловно, для укрепления и восстановления иммунитета после перенесенного заболевания, рекомендуется разнообразить свой рацион питания, дополнив его кисломолочными продуктами и продуктами, содержащими большое количество витаминов, минеральных элементов, а также подумать о приеме витаминных комплексов.

Общие рекомендации как повысить иммунитет организма

Средства, укрепляющие иммунитет, можно найти, не уходя далеко от дома. Для того чтобы поддержать свой иммунитет и повысить его, можно обратиться за помощью к природе. Очень полезны такие растения, как шиповник, женьшень, элеутерококк и эхинацея.

Полезны также любые продукты питания, содержащие большое количество витамина С, например, цитрусовые (апельсин, лимон, грейпфрут), ягоды (черная смородина, облепиха, калина, черноплодная рябина) и овощи (капуста цветная, чеснок, перец сладкий).

Действенное средство для повышения иммунитета – русская баня с паром и вениками. Русская баня с высоким содержанием влаги в воздухе способствует выведению из организма шлаков и токсинов. Не менее полезна для повышения и укрепления иммунитета финская сауна.

Закаливание – это еще один всем известный метод поддержания здоровья и повышения иммунитета. Можно заняться закаливанием, начав с ежедневного контрастного душа по утрам. Такая процедура невероятно бодрит дух и активизирует работу всех внутренних систем организма.

Для достижения хорошего эффекта стоит обратить внимание и на физическую активность. Чем больше мы двигаемся, тем здоровее наш организм!

Укрепление иммунитета, восстановление иммунитета после болезни необходимо в любое время года и в любом возрасте, ведь иммунитет – это первый защитник нашего организма в борьбе с чужеродными «невидимыми врагами» – бактериями, микробами и вирусами.

Текст комментария:

Отправить

Сообщение не более 1500 символов, HTML-теги и URL запрещены. Комментарии незарегистрированных пользователей публикуются только после модерации.

Материалы, размещенные на сайте женского журнала Glola.ru (http://glola.ru), не могут быть использованы каким-либо образом без письменного разрешения администрации. При наличии соответствующего разрешения администрации портала материалы могут использоваться с упоминанием источника и активной, не закрытой от индексации ссылки на главную страницу женского журнала Glola.ru (http://glola.ru). Ссылка должна содержать слова: «Женский интернет-журнал Glola.ru: мода, красота, психология, отношения, карьера» и находиться неотрывно от материала. Все материалы, представленные в женском журнале Glola.ru, являются информационными и не могут трактоваться как рекомендации по организации питания, диагностике и лечению. Если вы планируете применить какую-либо диету, внести иные значительные коррективы в привычный рацион или обнаружили симптомы каких-либо заболеваний, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. Администрация женского журнала не несет ответственности за сообщения, оставляемые посетителями сайта.