Суповая диета: похудение на 5-8 кг за неделю

Быстро, просто и без чувства голода – именно такую характеристику можно дать суповой диете. Данная система рассчитана на 7-14 дней, основу рациона составляют суп и овощи.

Суповая диета

Суповая диета известна своим эффектом: всего за неделю можно потерять от 5 до 8 килограммов! Однако диетологи уверенны: прибегать к такой «скорой помощи» следует нечасто, максимум 2-3 раза в год. Одно можно сказать точно: суповая диета – «палочка-выручалочка» для тех, кто хочет быстро похудеть и при этом не испытывать чувства голода. Об особенностях меню читайте ниже.

Общие принципы суповой диеты

Суповая диета относится к классу низкокалорийных диет. Во время её соблюдения в организм практически не поступает углеводов – главного источника энергии. Следовательно, в «переработку» начинают поступать внутренние резервы – жировые запасы, за счет чего и происходит быстрое снижение веса. Кроме того, суповая диета включает так называемые продукты с отрицательной калорийностью, т.е. организм тратит на их переработку больше энергии, чем получает. В итоге за короткое время достигается довольно внушительная потеря килограммов. Чтобы достигнуть таких результатов, во время суповой низкокалорийной диеты следует исключить из своего рациона следующие продукты:

  • Кондитерские изделия – все, что содержит в своем составе сахар (в том числе мед), запрещено;
  • Мучные изделия (в том числе хлеб) – если хотите быстро похудеть, придется отказаться от этих продуктов на семь дней;
  • Алкоголь – нарушает обмен веществ, вес будет уходить намного медленней;
  • Пища, приготовленная с добавлением жира (жареная, запеченная с духовке и т.д.) – жиры, как и углеводы, в суповой диете строго ограничены;
  • Газированные напитки – задерживают жидкость в организме, а значит, совсем не способствуют уходу лишних килограммов.


Основу диеты, как следует из названия, составляет специальный суп – его можно есть в неограниченном количестве каждый день, как только почувствуете голод. Пить можно чай и кофе (все напитки без сахара), воду (негазированную), натуральные фруктовые соки. Для каждого дня суповой диеты существуют строгие ограничения, о которых читайте ниже.

Рецепт супа для похудения

Для начала предлагаем вам на выбор три рецепта «волшебного» супчика, который поможет быстро похудеть. Выбирайте тот, который придется вам по душе:

Рецепт №1.

Ингредиенты: 6 луковиц, 1 пучок сельдерея, 1 средний кочан капусты, 1 зеленый перец, 4 помидора. Все овощи положить в кастрюлю, залить водой. Довести до кипения, 10 минут дать покипеть на сильном огне, и ещё 30 минут выдержать на слабом огне. Для улучшения вкуса можно немного посолить или добавить кубик овощного бульона.

Рецепт №2.

Ингредиенты: 1 средний кочан капусты, 6 луковиц, 6 средних морковок, 2 сладких перца, 500 гр. зеленой или обычной фасоли, пучок сельдерея, 1 стакан томатного сока (или 5 помидоров), пучок зеленого лука. Готовить также, как в первом рецепте.

Рецепт №3.

Ингредиенты: полкило лука, 300 гр. сельдерея, 250 гр. моркови, 250 гр. белокочанной капусты, 200 гр. цветной капусты, 1 головка чеснока, 1 стакан томатного сока, 250 гр. петрушки и 200 гр. лука-порея. Приправить можно черным перцем, базиликом, эстрагоном. Овощи варят до готовности, затем делают из них пюре, добавив томатный сок и специи.

Меню суповой диеты

Любой из этих супов во все время диеты можно употреблять каждый день в неограниченном количестве, а так же соблюдать следующие рекомендации:

День 1: можно употреблять фрукты (кроме бананов), суп есть хотя бы 3 раза в день.

День 2: в этот день кроме супа можно есть любые овощи, кроме бобовых и гороха. Готовить их нужно без добавления жира. Можно съесть 1 небольшую запеченную картофелину с капелькой оливкового масла, суп есть хотя бы 3 раза в день.

День 3: суп также употреблять хотя бы 3 раза в день, кроме него можно есть любые овощи и фрукты (кроме картофеля и бананов).

День 4: в этот день нужно съесть 3 банана (в течение дня, не за один присест) и выпить стакан обезжиренного молока – организм должен пополнить запасы калия и кальция. Суп по-прежнему едим хотя бы 3 раза в день.

День 5: в этот день, кроме супа, нужно съесть кусочек мяса (300 гр.) и пять помидоров. Лучше отдать предпочтение курице (без кожи и жира), рыбе или отварной говядине. Суп едим хотя бы 1 раз в день.

День 6: В этот день снова можно есть мясо, дополнив его овощами (предпочтительней зеленые овощи). Картофель есть нельзя, суп есть хотя бы раз в день.

День 7: можно есть коричневый рис и овощи, мясо и картофель есть нельзя. Если захочется сладенького, можно побаловать себя фруктовым соком. Суп хотя бы 1 раз в день.

После этого можно повторить суповую диету с первого дня, но больше двух недель придерживаться данной системы питания нельзя.

Выход из суповой диеты

Выходить из суповой диеты следует постепенно, не налегая в первый же день на все «запретные» продукты. Если питаться сбалансировано и не забывать о физической активности, результаты суповой низкокалорийной диеты можно сохранить.

Плюсы и минусы суповой диеты

Достоинства налицо: быстрая потеря веса, отсутствие чувства голода (каждый раз, когда хочеться есть, можно налить тарелку супа), очищение организма.

Однако суповая диета имеет и минусы, главный из которых – недостаток важных для организма веществ. Именно поэтому придерживаться данного меню можно максимум две недели. Кроме того, не смотря на всю свою простоту, соблюдать суповую диету довольно сложно. Те, кто испытал действие этого рациона на себе, утверждают: уже на третий-четвертый день «волшебный» супчик даже видеть не хочется. Впрочем, если есть большое стремление похудеть, данный недостаток суповой диеты вас не коснется.

Кроме того, суповая диета не подходит для пожилых людей, детей, беременных и кормящих женщин, всем остальным перед её применением следует посоветоваться с врачом.

Текст комментария:

Отправить

Сообщение не более 1500 символов, HTML-теги и URL запрещены. Комментарии незарегистрированных пользователей публикуются только после модерации.

Материалы, размещенные на сайте женского журнала Glola.ru (http://glola.ru), не могут быть использованы каким-либо образом без письменного разрешения администрации. При наличии соответствующего разрешения администрации портала материалы могут использоваться с упоминанием источника и активной, не закрытой от индексации ссылки на главную страницу женского журнала Glola.ru (http://glola.ru). Ссылка должна содержать слова: «Женский интернет-журнал Glola.ru: мода, красота, психология, отношения, карьера» и находиться неотрывно от материала. Все материалы, представленные в женском журнале Glola.ru, являются информационными и не могут трактоваться как рекомендации по организации питания, диагностике и лечению. Если вы планируете применить какую-либо диету, внести иные значительные коррективы в привычный рацион или обнаружили симптомы каких-либо заболеваний, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. Администрация женского журнала не несет ответственности за сообщения, оставляемые посетителями сайта.