Рисовая диета для похудения и очищения

На сегодняшний день существует масса способов избавиться от лишнего веса – спорт, различные косметические обертывания и массажи, безоперационная и традиционная липосакция. Но, безусловно, самым популярным способом похудеть являются диеты. Одна из наиболее популярных и недорогих диет для похудения и очищения организма – рисовая диета.

Рис является основой рациона многих стран, например, Вьетнама, Китая и Японии, так что можно сказать, что жители этих стран всю жизнь сидят на рисовой диете. А много ли вы видели китайцев или японцев с излишним весом?

Те, кто выбирают рисовую диету для борьбы с лишними килограммами, прислушиваются к советам диетологов – рис насыщает организм микроэлементами и очищает кишечник от шлаков.

Если ваша цель – не просто избавиться от лишних килограмм, но и нормализировать работу организма, вывести из него токсичные вещества, то рисовая диета станет вам отличным помощником. Для тех, кто предпочитает худеть на крупах, существует также гречневая диета.

Рисовая диета для очищения организма от солей

Рисовая диета отлично подходит для очищения организма от солей и шлаков: когда рис попадает в кишечник, он разбухает и очищает стенки от вредных веществ, впитывая их, словно губка.

Рисовая диета переносится легко, поскольку в составе риса есть так называемые «медленные» углеводы, которые усваиваются в течение долгого времени и дают чувство насыщения надолго. К тому же, рис богат такими витаминами и микроэлементами как витамин B, железо, кальций, калий и магний.

Немаловажным плюсом рисовой диеты является то, что существуют различные варианты рисовой диеты, среди которых каждая желающая похудеть сможет выбрать наиболее подходящий вариант.

Рисовая диета на 3 дня

Рисовая экспресс-диета рассчитана на 3 дня. За это время, при соблюдении определенных условий, можно сбросить 1 кг лишнего веса. Разумеется, для тех, у кого имеется значительный излишек веса, этот вариант не подходит – нельзя просто повторить рисовую диету, рассчитанную на 3 дня, несколько раз и рассчитывать на потерю 2-3 или более килограмм. Эта экспресс-диета больше подходит тем, у кого есть необходимость надеть на праздник любимое платье, ставшее чересчур «облегающим», или тем, кому предстоит застолье.

Итак, вот что можно есть в течение дня: отваренный без соли стакан риса, 3 яблока, пол-литра свежевыжатого апельсинового сока (натурального, а не пакетированного!) и 2 литра минеральной воды без газа. Как видите, это низкокалорийная диета с жестким ограничением суточного количества калорий.

Помните, что рацион рисовой экспресс-диеты рассчитан именно на 3 дня, и если придерживаться его дольше, то можно просто истощить свой организм. Похудение происходит за счет того, что организм получает энергии значительно ниже суточной нормы калорий, но на коротком отрезке времени легко отдает «запасы».

Существует также более жесткий вариант рисовой экспресс-диеты, рассчитанный строго на 1-2 дня. Суточный рацион ограничен одним стаканом отваренного без соли риса и 2 литрами воды без газа и сахара в день. Однако помните, что любая диета, особенно такая жесткая, требует консультации врача.

Рисовая диета на 7-9 дней

Это второй, более длительный и менее экстремальный вариант рисовой диеты, который позволит ежесуточно терять 500-800 грамм веса. Таким образом, за весь цикл диеты потеря веса составит 3,5-7 кг.

Рацион рисовой диеты на 9 дней

Завтрак: 100 г отваренного без соли риса,  200 мл обезжиренного, 1 чайная ложка меда. Мед нельзя заменять сахаром, т.к данные продукты отличаются и по калорийности, и по витаминному составу.

Обед: 100 г отваренного без соли риса, 100 г отварной рыбы или нежирного мяса, предпочтительно куриное филе.

Ужин: 50 г отваренного без соли риса и некрахмалистые овощи – так называемые продукты с отрицательной калорийностью.

Рисовая диета на 14 дней

Для самых настойчивых и терпеливых существует также двухнедельная рисовая диета. По «сытности» она сравнима с диетой на 7-9 дней, но при этом может надолго отбить желание есть рис в каком бы то ни было виде. Ещё бы – две недели есть несоленый рис на завтрак, обед и ужин!

Потеря веса составит всё те же 5-6 кг, но меню при этом будет чуть более разнообразным. На завтрак можно съесть60 готварного риса,  яблоко и выпить чашку зеленого чая. На обед – 60 г риса и овощной салат, а на ужин – 60 г риса, овощной салат и 100-200 мл овощного или куриного бульона с зеленью. Также в течение дня необходимо выпивать достаточное количество воды без газа и сахара – не менее 2-х литров.

Помните, что приведенная информация ни в коем случае не является рекомендацией по организации питания. Женский онлайн журнал Glola.ru напоминает: любые изменения и ограничения в рацион питания следует вносить под контролем врача-диетолога после персональной консультации.

Текст комментария:

Отправить

Сообщение не более 1500 символов, HTML-теги и URL запрещены. Комментарии незарегистрированных пользователей публикуются только после модерации.

Материалы, размещенные на сайте женского журнала Glola.ru (http://glola.ru), не могут быть использованы каким-либо образом без письменного разрешения администрации. При наличии соответствующего разрешения администрации портала материалы могут использоваться с упоминанием источника и активной, не закрытой от индексации ссылки на главную страницу женского журнала Glola.ru (http://glola.ru). Ссылка должна содержать слова: «Женский интернет-журнал Glola.ru: мода, красота, психология, отношения, карьера» и находиться неотрывно от материала. Все материалы, представленные в женском журнале Glola.ru, являются информационными и не могут трактоваться как рекомендации по организации питания, диагностике и лечению. Если вы планируете применить какую-либо диету, внести иные значительные коррективы в привычный рацион или обнаружили симптомы каких-либо заболеваний, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. Администрация женского журнала не несет ответственности за сообщения, оставляемые посетителями сайта.