Похудеть всего за две недели – реально!

Мы привыкли проводить свои дни в офисе, а вечера – сидя перед монитором или телевизором. На прогулки и приготовление здоровой пищи никогда не хватает времени, а купленный когда-то абонемент в спортзал так и пылится на полке…

Похудеть за две недели – это реально

Неудивительно, что многие женщины хотели бы похудеть. Проблема лишнего веса особенно актуальна летом, ведь именно в теплый сезон так хочется стать стройной и привлекательной. Предлагаем вам несколько советов, следуя которым, вы сможете привести себя в форму и похудеть всего за две недели.

Можно ли похудеть за несколько дней?

Многочисленная реклама обещает нам помочь похудеть быстро и без усилий. «Волшебные» чаи, таблетки, капсулы сулят нам невиданные результаты. Не стоит обольщаться: подобные средства не только не полезны, но и могут представлять реальную угрозу для вашего здоровья, вести к истощению организма и появлению различных заболеваний.

Не менее вредны и так называемые «блиц-диеты», исключающие любые продукты, кроме соков или листьев салата, а то и вовсе предполагающие полное голодание.  Такое насилие над собственным организмом не приведет ни к чему хорошему: помимо стресса и проблем со здоровьем вы рискуете с лихвой вернуть себе сброшенные килограммы.

Если вы решили скорректировать свой вес, ставьте перед собой реальные цели. Похудеть на 10 кг за две недели, конечно, можно, но очень сложно – достижение такого результата потребует от вас огромной силы воли, жестких ограничений в питании, постоянного мониторинга за состоянием собственного организма, а лучше даже работы под присмотром квалифицированного тренера и врача. Женский интернет журнал Glola.ru предупреждает: похудение на 10 кг за две недели – это достаточно большой стресс для организма, а вот снизить вес на 3-5 кг за те же две недели – вполне реальная задача при условии выполнения определенных правил.

Похудеть за две недели: ищите стимул

Прежде всего, определитесь, для чего (или для кого) вы хотите похудеть. Представьте себе все положительные моменты, которые ждут вас, когда вы добьетесь своей цели: новое облегающее платье, восхищенные взгляды мужчин, комплименты мужа. Такая целеустремленность имеет под собой физиологическое обоснование: сильное желание повышает уровень адреналина и норадреналина в крови, а эти гормоны напрямую связаны с расщеплением жиров.

Питание для похудения

Первое правило для тех, кто желает похудеть: откажитесь от продуктов, богатых жирами и «сложными» углеводами. У таких продуктов высокий гликемический индекс, они медленно перевариваются и откладываются на талии в виде «жирка». К запрещенным продуктам относятся: картофель, жирное мясо, свежий хлеб, выпечка, макароны, рис, морковь, свекла, помидоры. Из напитков не рекомендуется употреблять цельное молоко, готовые соки и алкоголь во всех его видах. Хотя бы на 2 недели забудьте о сладостях, в том числе, и о мороженом: сахар способствует набору веса. Если организм настойчиво требует «вкусненького», побалуйте его сухофруктами, орешками или медом.

В период похудения ваш рацион должен состоять преимущественно из постного мяса — курицы, индейки, говядины, рыбы и морепродуктов. На гарнир приготовьте овощи из списка так называемых продуктов с отрицательной калорийностью — кабачки, фасоль, баклажаны, капусту. Без ограничений ешьте нежирный творог и сыры, кисломолочные продукты. Сливочное масло замените подсолнечным, а лучше всего – оливковым маслом, и обязательно включите в свой рацион зелень и пророщенные семена злаков, богатые витаминами группы В.

Вода

Не ограничивайте себя в жидкости. Начните день со стакана теплой воды: таким образом вы запустите процесс выделения пищеварительных соков, и съеденный вами завтрак быстрее и полнее усвоится. Возьмите за правило выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи – и вы будете съедать намного меньше, чем могли бы.

Физические нагрузки — часть успешной стратегии похудения

Никакая диета не будет эффективна, если она не подкреплена физическими упражнениями. Активные движения нужны не только для того, чтобы снизить вес, но для приведения мышц в тонус. В этом случае тело даже в покое начнет расходовать жировые запасы.

Как правильно подобрать нагрузку? Выберите для себя тот вид спорта, который доставит вам удовольствие. Если вам ненавистна сама мысль о часах в спортзале, пользы от таких тренировок не будет. Возможно, вам подойдут более «творческие» занятия — боди-балет, танцы, поездки на велосипеде, плавание, интенсивная ходьба. Самой главное: занятия должны быть систематическими и регулярными.

Массаж и косметика для похудения

В борьбе с лишним весом и его частым спутником — целлюлитом — весьма полезными могут оказаться специализированные косметические средства. Арсенал косметики, способствующей расщеплению жиров, поистине огромен: это разнообразные гели, лосьоны, крема и наклейки. Действие специализированных средств основано на их способности расщеплять жиры, замедлять рост жировых клеток и усиливать микроциркуляцию в сосудах. После быстрого уменьшения объема тела кожа теряет эластичность и может обвиснуть, а специальные косметические средства вернут ей гладкость и упругость.

Однако следует помнить, что только регулярно выполняемые упражнения для похудения в сочетании с разумно подобранной диетой и массажем дадут максимальный эффект. Только при комплексном подходе к проблеме и постоянной работе над собой вы сможете обрести красивую стройную фигуру и сохранить ее на долгие годы.

Более подробно про правильное питание и теорию похудения вы можете почитать в статьях “Что надо есть, чтобы похудеть“, “Основной обмен и суточная норма калорий“, “Лишний вес как реакция на стресс“, “Почему я не худею?” и других статьях раздела “Фитнес и диеты” женского журнала Glola.ru. Желаем вам быть стройными, подтянутыми и здоровыми!

1 комментарий Оставить комментарий
  1. Hudyshka 20.09.2011 12:54

    Обалдеть – просто два разных человека! Ещё и спортом занималась. Уважаю девушек, у которых есть сила воли!

      Ответить

Текст комментария:

Отправить

Сообщение не более 1500 символов, HTML-теги и URL запрещены. Комментарии незарегистрированных пользователей публикуются только после модерации.

Материалы, размещенные на сайте женского журнала Glola.ru (http://glola.ru), не могут быть использованы каким-либо образом без письменного разрешения администрации. При наличии соответствующего разрешения администрации портала материалы могут использоваться с упоминанием источника и активной, не закрытой от индексации ссылки на главную страницу женского журнала Glola.ru (http://glola.ru). Ссылка должна содержать слова: «Женский интернет-журнал Glola.ru: мода, красота, психология, отношения, карьера» и находиться неотрывно от материала. Все материалы, представленные в женском журнале Glola.ru, являются информационными и не могут трактоваться как рекомендации по организации питания, диагностике и лечению. Если вы планируете применить какую-либо диету, внести иные значительные коррективы в привычный рацион или обнаружили симптомы каких-либо заболеваний, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. Администрация женского журнала не несет ответственности за сообщения, оставляемые посетителями сайта.