Огуречная диета поможет сбросить 3-5 кг за 7 дней

Метки:

Ради красоты и стройной фигуры представительницы прекрасного пола готовы пойти на все. И практически все женщины уверенны: самый легкий путь быстро сбросить вес – сесть на диету.

Огуречная диета поможет сбросить 3-5 кг за 7 дней

Довольно значительные результаты дают так называемые монодиеты – это системы питания, при соблюдении которых основой рациона становится какой-либо один продукт. Один из вариантов подобного меню – огуречная диета. Как же она помогает в борьбе с лишними килограммами?

Как вы, наверное, уже догадались, основу дневного рациона составляют свежие огурцы. Именно поэтому огуречная диета так популярна летом, когда этот овощ растет на грядках в изобилии. Те, кто уже опробовал эту систему питания, утверждают: сбросить можно 3-5 кг, при этом длительность огуречной диеты составляет 7 дней. Добиться таких результатов не так сложно, необходимо лишь придерживаться меню диеты и знать особенности этой системы питания. Если вы любите свежие, хрустящие огурчики и готовы расстаться с парой-тройкой лишних кило, данная статья будет вам полезна.

Особенности огуречной диеты

Огуречная монодиета имеет один основной принцип: в день необходимо съедать 1,5-2,5 кг свежих огурцов, разделив это количество на 5-6 порций. Огурцы являются низкокалорийным продуктом (в 100 гр. содержится всего 15 ккал), содержат витамины (С, РР, В1, В2) и растительную клетчатку. Калории от огурцов быстро «сжигаются», клетчатка «чистит» кишечник, но главное достоинство огурцов даже не в этом. Огурец на 95-98% состоит из воды. За все время огуречной диеты организм получает достаточное количество жидкости, которая помогает нормализовать водно-солевой баланс, вывести ненужные вещества из организма, а также справиться с лишним весом. Однако чтобы потеря килограммов было более значительной, всё-таки придется отказаться от некоторых продуктов.

Огуречная диета исключает употребление:

  • Мучных изделий (кроме ржаного хлеба);
  • Соленых, острых, копченых и жареных блюд (овощи, мясо, рыбу нужно варить или готовить на пару);
  • Кондитерских изделий;
  • Алкоголя.


Кроме огурцов, огуречная диета допускает употребление свежих овощей (кроме картофеля), фруктов (кроме винограда, бананов, инжира), нежирной говядины или куриного мяса (без жира и кожи). Одно из достоинств огуречной диеты – в день можно пить всего 2-3 стакана воды (или зеленого чая без сахара), так как организм получает достаточно жидкости с огурцами.

Меню огуречной диеты

Огуречная диета имеет несколько вариантов, однако составлять дневной рацион можно и самостоятельно. В один день, кроме огурцов, можно съесть: любые два овоща (например, 1 помидор и 1 морковка), любые два фрукта (например, 1 яблоко и 1 апельсин), 100 гр. куриного мяса (можно рыбы) или 50 гр. нежирной говядины, или 20 гр. обезжиренного сыра (что-то одно – либо рыба или мясо, либо сыр), 1 ломтик ржаного хлеба. Огурцы можно есть в свежем виде, но огуречная диета позволяет приготовить два блюда: салат или суп из огурцов.

Салат из огурцов: 1 кг. огурцов, 30 гр. нежирной сметаны (или легкого майонеза). Огурцы порезать, заправить майонезом (или сметаной), добавить зелень, можно чуть-чуть подсолить и поперчить.

Холодный суп из огурцов: 1 большой (или 2 средних) огурца порезать кубиками, залить стаканом кефира, добавить мелко порезанную зелень. Можно чуть-чуть подсолить.

Чтобы внести разнообразие в свой рацион питания, можно чередовать эти блюда. Не бойтесь пополнения веса из-за добавления калорийных продуктов (майонеза или кефира): во-первых, в блюде их совсем немного, а во-вторых, все калории от жиров «сгорают» при элементарных физических нагрузках (например, получасовая прогулка на свежем воздухе).

Огуречная диета может продолжаться 7-14 дней, повторять можно 3-5 раз в год.

После окончания огуречной диеты рекомендуется сбалансированное питание, тогда потерянные килограммы не вернутся.

Плюсы и минусы огуречной диеты

Достоинства:

  • Огуречная диета довольно легкая, чувства голода не возникает.
  • Небольшая продолжительность диеты.
  • Нормализуется водно-солевой баланс в организме.
  • Огуречная диета нормализуется работу ЖКТ (за счет растительной клетчатки).
  • За время диеты улучшается состояние кожи.


Недостатки:

  • Огуречная монодиета может быстро надоесть.
  • Во время огуречной диеты противопоказана сильная физическая активность.
  • Диету нельзя применять людям с болезнями печени и почек.


Текст комментария:

Отправить

Сообщение не более 1500 символов, HTML-теги и URL запрещены. Комментарии незарегистрированных пользователей публикуются только после модерации.

Материалы, размещенные на сайте женского журнала Glola.ru (http://glola.ru), не могут быть использованы каким-либо образом без письменного разрешения администрации. При наличии соответствующего разрешения администрации портала материалы могут использоваться с упоминанием источника и активной, не закрытой от индексации ссылки на главную страницу женского журнала Glola.ru (http://glola.ru). Ссылка должна содержать слова: «Женский интернет-журнал Glola.ru: мода, красота, психология, отношения, карьера» и находиться неотрывно от материала. Все материалы, представленные в женском журнале Glola.ru, являются информационными и не могут трактоваться как рекомендации по организации питания, диагностике и лечению. Если вы планируете применить какую-либо диету, внести иные значительные коррективы в привычный рацион или обнаружили симптомы каких-либо заболеваний, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. Администрация женского журнала не несет ответственности за сообщения, оставляемые посетителями сайта.