Как заставить себя похудеть: ищем правильную мотивацию для похудения

как заставить себя похудеть

Далеко не всем из нас природа дарит красивую фигуру с изящными изгибами: для большинства девушек и женщин подтянутое тело – это результат серьезной и постоянной работы над собой как в физическом, так и в психологическом плане.

К идеальным пропорциям стремятся многие, но очень часто женщинам не хватает главного – правильной, действенной мотивации для похудения. Остается листать страницы глянцевых журналов со стройными телами на обложке, вздыхать, глядя на себя в зеркало, и расстраиваться от каждого похода в магазин – одежда с витрины на собственной пухленькой фигуре смотрится не так уж и привлекательно.

Может, всё-таки стоит взять себя в руки и заставить себя похудеть, чтобы избавиться от этих неприятных моментов? Когда вы станете обладательницей стройных, спортивных форм, вы начнете иначе смотреть на мир, у вас наверняка повысится самооценка и уровень удовлетворенности собой, из-за чего вы сможете увидеть новые возможности для самореализации.

Какая связь между самореализацией и похудением, спросите вы? Самая прямая: та энергия, которую вы сейчас тратите на самобичевание, пойдет на саморазвитие. Если вам надоел излишний вес, начните худеть с сегодняшнего дня, а мы поможем вам найти мотивацию для похудения.

Для чего стоит похудеть: ищем свою мотивацию похудения

Отсутствие растяжек на коже

Лишний вес неизбежно сказывается на состоянии кожи: эластичность кожи снижается, накапливаются подкожные жировые отложения в области бедер, живота, ягодиц и внутренней поверхности рук, появляется целлюлит и растяжки. Всё это портит как саму кожу тела, так и фигуру в целом. Начинайте худеть, и тогда вы сможете избежать увеличения уже имеющихся и появления новых растяжек.

Стильная одежда

Пока вы не найдете собственную мотивацию для похудения и не заставите себя похудеть, шоппинг будет вам не в радость. «Пышкам» зачастую приходится потрудиться и обойти не один и даже не два магазина в поисках достойной вещи своего размера. Современные производители одежды редко создают одежду больших размеров с учетом модных тенденций. Чаще такая одежда выглядит мешковато, совершенно не женственно и только подчеркивает проблемы с лишним весом. Желание стильно одеваться, не тратя на шоппинг все выходные, – чем не повод взять себя в руки и заставить себя похудеть?

Чем ближе размер вашей одежды к «стандартному» 42-44, тем ее проще найти. Сбросив даже несколько килограммов, вы сможете себе позволить более модные и элегантные наряды.

Здоровье

По-хорошему, этот пункт следовало бы поставить на первое место, ведь о здоровье надо заботиться с молодости. Лишний вес приводит к чрезмерным нагрузкам на сердце, сосуды, системы, обеспечивающие обмен веществ. Результат – разнообразные болезни, часто в  хронической форме. Позаботьтесь о своем здоровье прямо сейчас. Похудев, вы почувствуете прилив сил, легкость во всем теле, а артериальное давление и пульс нормализуются.

Самооценка и уверенность в себе

Если у вас хорошая фигура, то вы уверены в себе и своей привлекательности (бывают, конечно, исключения). Согласитесь, что не иметь комплексов по поводу лишнего веса просто здорово?! Когда вы будете довольны своей фигурой, вы сможете направить силы на новые успешные дела.

Налаживание отношений в личной сфере

Благополучие в личной жизни – важная составляющая ощущения счастья и удовлетворенности жизнью. Порой женщине с лишним весом бывает сложно найти «вторую половинку», ведь мужчины в первую очередь обращают внимание на внешность, а уже потом на человеческие качества и черты характера. Дело не только в стереотипах, навязанных массовой культурой: подсознание говорит мужчинам, что женщина с большим излишним весом может иметь проблемы со здоровьем, а значит, является не такой хорошей потенциальной матерью его детей, как обладательница стройной фигуры.

Начинайте худеть, и тогда вы сможете привлечь внимание большего количества мужчин, среди которых, наверняка, найдется тот самый, единственный и неповторимый.

Если у вас уже есть молодой человек или муж, вопросов о мотивации для похудения вообще не должно возникать: неужели вы не хотите радовать любимого своей фигурой? Или вам нравится ловить взгляды, украдкой или неосознанно бросаемые им в сторону незнакомок с хорошей фигуркой? Вам нравится ревновать к коллегам, которые словно со страниц фитнес-журналов сошли? Займитесь спортом, приведите себя в норму, и одним поводом для беспокойств и ссор у вас станет меньше.

Продвижение по карьерной лестнице

Научное исследование, проведенное экономистами из США (результаты были опубликованы в  журнале Journal of Applied Psychology), выявило, что существует прямая зависимость между особенностями фигуры женщин, зарплатой и карьерным ростом. Ученые выяснили, что обладательницы стройной фигуры получают бóльшую зарплату и имеют гораздо больше шансов продвинуться вверх по карьерной лестнице. С точки зрения психологии руководителя, тучный сотрудник – ленив, слабоволен и не способен к активной трудовой деятельности. Сбросив килограммы, вы обеспечите себе лучший материальный достаток, а, может, и карьерный рост.  Это ли не повод сесть на диету?

Как найти мотивацию для похудения?

Как вы убедились сами, причин и поводов для похудения предостаточно. Но как заставить себя сделать первый и самый трудный шаг? Очевидно, что у каждой женщины мотивация похудения будет своей, ведь у каждой существуют свои приоритеты. Определите, что именно для вас имеет первостепенное значение.

Если вам, в первую очередь, важно здоровье, почаще напоминайте себе о преимуществах похудения – меньшая нагрузка на суставы, ниже риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, потенциально большая продолжительность жизни.

Если для вас важнее имидж и внешняя составляющая, то подумайте о том, что лишний вес визуально прибавляет возраст, а так как всем нам в той или иной степени свойственно стремление выглядеть моложе своих лет, то лишний вес – ваш первый и главный противник.

Если умом вы понимаете, что вам надо похудеть, но при этом никак не можете себя заставить себя сделать это, попробуйте проанализировать своё поведение и найти причину, по которой вы не хотите этого делать. Это простая лень, энерция или боязнь перемен, которые могут произойти в вашей жизни после того, как вы заставите наконец-то себя похудеть? Когда вы поймете, что блокирует ваше стремление к похудению, вы сможете найти для себя правильную мотивацию.

Мотивация для похудения и глянец

Некоторые считают, что лучший способ заставить себя похудеть – повесить на холодильник картинку из глянцевого журнала со стройной моделью. Якобы каждый раз, как подойдешь к холодильнику, чтобы достать из него какую-то «вредность», эта картинка остановит тебя, заставить прекратить обжорство и мотивирует к похудению.

К сожалению, это не всегда так. Многих картинки из глянцевых журналов не только не мотивируют заставить себя похудеть, но и ещё больше отталкивают от принятия этого решения. Всё дело в том, что щедро отретушированные картинки, зачастую ничего общего не имеющие с реальностью, мешают поверить в то, что подобный результат достижим и для нас.

Не стоит ставить перед собой недостижимые цели, нужно начинать с малого. Если ваши параметры уже близки к той картинке, которую вы видите в женском журнале, она может сработать и стать реальной мотивацией для похудения («Ещё чуть-чуть, и я буду такой же…Хм, пожалуй, мне не так уж и хочется это пирожное…»), но если ваш вес раза в 2-3 превышает вес идеала, то такая картинка может выступать анти-мотивацией («Эх, всё равно мне такой не быть, заем-ка я стресс пирожным…»).

Двигайтесь маленькими шагами, разбивайте грандиозную цель («похудеть на 20 кг») на промежуточные («похудеть на 5 кг») и определяйте временные рамки. Ели вы правильно выбрали мотивацию похудения, то такой метод должен сработать.

Как заставить себя заняться спортом

Спорт – вот то, с чего стоит начать похудение. Активные физические нагрузки, аэробика, ежедневные прогулки на свежем воздухе – все даст видимый результат при определенной регулярности. Запомните – регулярность важнее количества нагрузок. Нет никакого смысла раз в месяц тренироваться до седьмого пота, чтобы потом на месяц забыть про спорт. Лучше тренируйтесь меньше, но чаще, а динамика похудения станет лучшей мотивацией для продолжения регулярных тренировок.

Когда вы двигаетесь, работают мышцы и все системы жизнеобеспечения, активизируются обменные процессы. В результате ваши лишние килограммы будут активно сжигаться, а ваше настроение улучшится, появятся легкость в теле и голове. Вы начнете получать истинное удовольствие от процесса похудения, а не будете заставлять себя худеть. Психологи говорят, что для формирования привычки и потребности в занятиях спортом, надо регулярно заниматься не менее двух недель.

Не стоит сразу бросаться в омут с головой – если вы давно не тренировались, в первое время будет достаточно 2 тренировок в неделю в зале и нескольких прогулок. Далее количество занятий можно довести до 4, добавив к ним пробежки и посещение бассейна. Кстати, перед тренировками посетите спортивного врача, который определит уровень вашей физической подготовки и безопасный уровень нагрузки.

Правильная мотивация похудения – это залог успешного сброса веса. Поставив перед собой четкую, привлекательную лично для вас цель, вы сможете похудеть за довольно короткий период времени, не мучаясь тем, что заставлять себя похудеть.

Комментариев: 4 Оставить комментарий
  1. Никита 02.09.2011 21:44

    Не ем соль около полугода, чувствую себя отлично! В чем суть употребления соли?

      Ответить

  2. Ну вообще-то соль много для чего нужна – она содержится во всех жидкостях нашего организма (крови, плазме, слюне), а изменение её концентрации приводят к сбоям всяким. Ещё она (в смысле натрий хлор) за межклеточный обмен отвечает. Может ещё зачем нужна, не помню уже. В курсе школьной химии и биологии было.

      Ответить

  3. Margaritka 19.05.2012 13:20

    Я вот как-то по глупости села на бессолевую диету летом, когда вокруг столько ягод, фруктов, всё хочется попробовать. В итоге сорвалась, пошла накупила клубники и черешни, готовила рагу из свежих овощей, а для себя сделала вывод – бессолевая диета явно не для лета, слишком много соблазнов. Да и лишать себя натуральных витаминов не стоит. Думаю, бессолевая диета с её меню отлично подойдет для любых других сезонов.

      Ответить

  4. Я уже вторую неделю сижу на бессолевой диете, чувствую себя отлично. Вернее, диета у меня – нечто среднее между белковой диетой и бессолевой. Я не солю пищу, хотя и раньше мало соли употребляла, но сидя на бессолевой диете вижу, что уходит излишняя вода, которая задерживалась в тканях из-за соли. Очень быстро ушел живот. Там жирок был рыхлым, тренер в спортзале сказал, что у меня вода задерживается, мне надо ограничить соль, вот я и села на бессолевую диету. Да, комбинирую бессолевую диету, белковый рацион и тренировки в спортзале. Результатами очень довольна, на “вредности” не тянет. Мне кажется, бессолевую диету сложно переносить тем, у кого привычка много солить еду и мало мотивации к похудению. Потому что если мотивация есть, то даже если первые дни бессолевой диеты вам будет сложно, тягу подсолить можно перебороть, а потом уже и не захочется. Так что спасибо.

      Ответить

Текст комментария:

Отправить

Сообщение не более 1500 символов, HTML-теги и URL запрещены. Комментарии незарегистрированных пользователей публикуются только после модерации.

Материалы, размещенные на сайте женского журнала Glola.ru (http://glola.ru), не могут быть использованы каким-либо образом без письменного разрешения администрации. При наличии соответствующего разрешения администрации портала материалы могут использоваться с упоминанием источника и активной, не закрытой от индексации ссылки на главную страницу женского журнала Glola.ru (http://glola.ru). Ссылка должна содержать слова: «Женский интернет-журнал Glola.ru: мода, красота, психология, отношения, карьера» и находиться неотрывно от материала. Все материалы, представленные в женском журнале Glola.ru, являются информационными и не могут трактоваться как рекомендации по организации питания, диагностике и лечению. Если вы планируете применить какую-либо диету, внести иные значительные коррективы в привычный рацион или обнаружили симптомы каких-либо заболеваний, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. Администрация женского журнала не несет ответственности за сообщения, оставляемые посетителями сайта.