Гречневая диета: минус 7-10 кг за две недели

Метки:

Гречневая диета — это одна из так называемых монодиет, предусматривающих употребление одного основного продукта, в данном случае — гречневой крупы.

Монодиеты часто не предполагают ограничений по объему употребляемой пищи, зато выставляют жесткие требования относительно ее состава. В частности, гречневая диета запрещает употребление каких-то иных продуктов и приправ и делает исключение лишь для обезжиренного кефира.

Гречневая диета — диета для быстрого похудения. Она поможет сбросить от 7 до 10 кг за 2 недели. Эффект гречневой диеты достигается благодаря высокой калорийности этой крупы, которая к тому же способна заменить для организма белок и жир животного происхождения. Результаты гречневой диеты, которая обычно длится от одной до двух недель, способны сохраняться потом довольно длительное время.

Эффект гречневой диеты

Гречневая диета считается одной из самых результативных монодиет. При соблюдении всех ее предписаний результаты гречневой диеты могут показать снижение веса от 7 до 10 кг.  Кроме того в некоторых случаях отмечается улучшение состояния и внешнего вида кожи, уменьшение проявлений целлюлита. Это происходит за счет нормализации обменных процессов и естественного очищения организма. При этом гречневая диета достаточно легко переносится психологически, ведь организм не страдает от голода (гречки можно есть, сколько душа пожелает) и получает почти все необходимые питательные вещества.

Рецепт гречневой диеты

Гречневая диета не предусматривает традиционную варку каши — гречка готовится немного по-другому и заранее. Промытую целую крупу заливают кипящей водой из расчета полтора литра на полкилограмма крупы, накрывают крышкой, плотно обворачивают полотенцем и оставляют на ночь для набухания. К завтраку она приобретет вид обычной каши, и ее можно будет есть. Такой рецепт гречневой диеты позволяет сохранить в крупе наибольшее количество питательных веществ. Гречку разрешается запивать обезжиренным однопроцентным кефиром, но не более одного литра за сутки.

Кроме того гречневая диета не позволяет есть за четыре часа до сна — обычно после 18 часов — но не запрещает пить обычную негазированную воду без всяких ограничений.

А поскольку гречневая диета довольно жесткая, то во время ее применения разрешается принимать поливитамины.

Выход из гречневой диеты

Из любой ограниченной по времени диеты нужно выходить постепенно. Разумеется, сразу бросаться к холодильнику и начинать есть все подряд категорически запрещается. Весь достигнутый эффект гречневой диеты может сойти на нет за считанные часы, да и расстройство желудка при этом просто неизбежно. Ведь он за время диеты, как правило, уменьшается в размерах, и начинать набивать его сразу всем подряд не только неразумно, но и просто вредно.

В первые дни выхода из гречневой диеты достаточно ограничиться 500 – 600 калориями, постепенно увеличивая объем до суточной нормы калорий. А когда ваш организм отойдет от пережитого стресса (примерно через месяц), гречневую диету при необходимости можно повторить.

«За» и «против» применения гречневой диеты

Убеждать кого-то в том, что гречка очень полезна, не имеет смысла — это факт общеизвестный. Гречка богата железом (отвечает за доставку кислорода в клетки, участвует в окислительных и метаболических процессах), витаминами Е («витамин молодости», антиоксидант), В1, В2, В6, РР и Р, а также йодом, калием (отвечает за поддержание кровяного давления), кальцием (основной строительный материал костей, зубов, ногтей), фосфором, щавелевой кислотой и другими витаминами, микроэлементами и аминокислотами.

Тем не менее, применять гречневую диету без консультации с врачом не стоит. Однозначно противопоказана она при заболеваниях желудка и кишечника, гипертонии, а также при беременности и в период лактации.

На первый взгляд все просто — питаемся гречневой кашей и запиваем кефиром, и выдержать нужно всего каких-то две недели, но на деле все может оказаться сложней.

В первую очередь, приходится бороться с устоявшимися пищевыми привычками и предпочтениями: сахар, соль и прочие специи употреблять во время гречневой диеты запрещается, а значит, ваш рацион в этот период нельзя будет назвать ни разнообразным, ни вкусным. К тому же, несмотря на всю свою «вредность», сахар необходим нам для работы мозга, так что одновременно с положительными результатами гречневой диеты — быстрым снижением веса — могут появиться небольшие временные проблемы с памятью, вниманием и концентрацией.

Приведенные материалы являются информационными и не могут трактоваться как рекомендации по организации питания. Если вы планируете применить какую-либо диету или внести иные значительные коррективы в привычный рацион, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.

Текст комментария:

Отправить

Сообщение не более 1500 символов, HTML-теги и URL запрещены. Комментарии незарегистрированных пользователей публикуются только после модерации.

Материалы, размещенные на сайте женского журнала Glola.ru (http://glola.ru), не могут быть использованы каким-либо образом без письменного разрешения администрации. При наличии соответствующего разрешения администрации портала материалы могут использоваться с упоминанием источника и активной, не закрытой от индексации ссылки на главную страницу женского журнала Glola.ru (http://glola.ru). Ссылка должна содержать слова: «Женский интернет-журнал Glola.ru: мода, красота, психология, отношения, карьера» и находиться неотрывно от материала. Все материалы, представленные в женском журнале Glola.ru, являются информационными и не могут трактоваться как рекомендации по организации питания, диагностике и лечению. Если вы планируете применить какую-либо диету, внести иные значительные коррективы в привычный рацион или обнаружили симптомы каких-либо заболеваний, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. Администрация женского журнала не несет ответственности за сообщения, оставляемые посетителями сайта.