Диета Мадлен Жеста на 10 дней

Метки:

Быстрое похудение – это всегда стресс для организма, поэтому, если обстоятельства позволяют, лучше растянуть этот процесс. Чем медленнее вы сбрасываете лишние килограммы, тем меньше шансов, что они вскоре вернутся обратно и «приведут друзей». Впрочем, бывают ситуации, когда надо похудеть быстро, например, к важному мероприятию. Для таких случаев подойдет экспресс-диета на 10 дней от французского диетолога Мадлен Жеста (Madeleine Gesta).

Принцип действия диеты Мадлен Жеста

Диета Мадлен Жеста на 10 дней исключает из вашего рациона сахар и соль, что помогает избавиться от излишней воды, задерживающейся в организме. Кроме того, эта диета на 10 дней ограничивает потребление жиров и простых углеводов, не ограничивая витаминно-минеральный состав дневного рациона. Чувство сытости все 10 дней диеты обеспечивается за счёт меда и какао.

Меню диеты на 10 дней

Начинать диету на 10 дней лучше с выходных – так проще настроиться на похудение, да и потребность в калориях в выходные дни у нас ниже.

День 1

Завтрак: какао с молоком низкой жирности (0,5-1,5%) и чайной ложкой меда.

Обед: Вареная или тушеная куриная грудка с овощным гарниром (исключить картошку). Овощи для диеты на 10 дней лучше выбирать из списка так называемых продуктов с отрицательной калорийностью.

Полдник: натуральный йогурт без сахара или один фрукт (кроме бананов).

Далее следует несколько небольших приемов пищи:

18.00 – стакан воды с соком половины лимона и чайной ложкой меда

В промежутке с 18.00 до 20.00 – 0,5 литра овощного бульона без соли. Всего необходимо выпить 3 половника бульона, лучше за несколько приёмов.

До 21.30 – 200-300 гр. вареных овощей без соли. Можно приправить зеленью или чайной ложкой оливкового масла, которое полезно для похудения.

Перед сном: натуральный йогурт без сахара.

День 2

Завтрак: стакан воды и половина грейпфрута. Через час можно выпить чашку какао.

Обед: 0,5 литра овощного бульона без соли.

Полдник: 2 грейпфрута.

Через два часа: 2 любых фрукта кроме бананов.

Ужин (ориентировочно в 18.00): 200 грамм рыбы на пару и 300 грамм овощей.

Перед сном: йогурт с чайной ложкой меда.

Дни 3-10

Завтрак: стакан воды, 1 апельсин или грейпфрут (можно заменить свежевыжатым соком), чашка какао на обезжиренном молоке. Через 15 минут – ещё один фрукт на выбор.

Обед: 200 гр обезжиренного творога и 200 гр фруктов.

Полдник: горстка (6-8 штучек) натуральных сухофруктов (чернослив, курага).

Ужин: 200 гр отварной или тушеной рыбы или куриной грудки, 300 гр овощей (свежих или отварных).

На ночь: натуральный йогурт.

Между полдником и ужином можно пить воду с лимонным соком и медом.

Эффективность диеты на 10 дней

Диета на 10 дней от французского диетолога довольно строгая, но действенная. За 10 дней диеты можно сбросить 3-5 кг. Повторять диету можно не раньше, чем через 2 месяца после завершения предыдущего цикла. Чтобы удержать результаты, достигнутые на диете за 10 дней, каждые 2 недели можно устраивать разгрузочные дни с питанием по схеме дней 1-2.

Особенности диеты

  • Нельзя продлевать, даже если очень хочется. Повторить можно, как уже было сказано, через 2 месяца.
  • Если по окончании 10 дней диеты остались лишние килограммы, можно повторять разгрузочные дни каждую неделю до достижения желаемого результата.
  • При отсутствии изменений в питании и образе жизни, потерянные килограммы быстро возвращаются. Это особенность всех экспресс-диет. Избежать этого помогает регулярная двухдневная разгрузка каждые две недели.

Отзывы о диете на 10 дней

О диете на 10 дней французского диетолога хорошо отзываются все испробовавшие её. Диета на 10 дней не изнуряет чувством голода, так пища принимается часто, но небольшими порциями. Кроме того, диета помогает корректировать пищевые привычки и избавляться от вредных пищевых зависимостей.

Сама Мадлен утверждает, что Жерар Депардье похудел на 19 кг именно благодаря её диете. Среди других звездных клиентов Мадлен, также испробовавших диету на 10 дней, значатся Изабель Аджани, Жюльет Бинош, Катрин Денёв и другие.

Совет автора диеты

Мадлен призывает худеющих превратить диету в увлекательную игру: воду пить из красивых бокалов, как изысканное вино, а сухофруктами наслаждаться, как дорогими конфетами ручной работы. При таком подходе выдержать диету в течение 10 дней намного проще, а первые результаты появляются уже на третий день.

Есть надо не торопясь, медленно пережевывая и смакуя каждый кусочек еды.

Будьте здоровы и стройны!

 

Данная статья является информационной и не может трактоваться как рекомендация по организации рациона. Перед применением диеты или иным изменением рациона следует проконсультироваться с врачом.

Текст комментария:

Отправить

Сообщение не более 1500 символов, HTML-теги и URL запрещены. Комментарии незарегистрированных пользователей публикуются только после модерации.

Материалы, размещенные на сайте женского журнала Glola.ru (http://glola.ru), не могут быть использованы каким-либо образом без письменного разрешения администрации. При наличии соответствующего разрешения администрации портала материалы могут использоваться с упоминанием источника и активной, не закрытой от индексации ссылки на главную страницу женского журнала Glola.ru (http://glola.ru). Ссылка должна содержать слова: «Женский интернет-журнал Glola.ru: мода, красота, психология, отношения, карьера» и находиться неотрывно от материала. Все материалы, представленные в женском журнале Glola.ru, являются информационными и не могут трактоваться как рекомендации по организации питания, диагностике и лечению. Если вы планируете применить какую-либо диету, внести иные значительные коррективы в привычный рацион или обнаружили симптомы каких-либо заболеваний, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. Администрация женского журнала не несет ответственности за сообщения, оставляемые посетителями сайта.