Четыре главные ошибки худеющих

Четыре главные ошибки при похуденииМногие из тех, кто хочет похудеть, перепробовали все мыслимые и немыслимые современные методики похудения и диеты, обещающие правильное похудение и эффективное снижение веса, но так и не достигли желаемого результата. В чем же дело? Неужели все предлагаемые уникальные методики похудения — обман, а похудеть и закрепить результат невозможно?

Вовсе нет — в большинстве случаев попытки похудеть заканчиваются неудачей из-за одной из четырех ошибок, о которых пойдет речь ниже. Если ваша цель — эффективное снижение веса, то вам стоит знать, каких ошибок при похудении стоит остерегаться в первую очередь.

Ошибка худеющих № 1: Вы не до конца следуете своей методике похудения

Упорство и последовательность — это как минимум 50% успеха в деле эффективного снижения веса. Если вы не готовы строго придерживаться выбранной методики похудения, то стоило ли вообще затевать эту эпопею с похудением? Шансы добиться желаемых результатов в обозримом будущем в таком случае стремятся к нулю, что в свою очередь ещё больше снижает вашу мотивацию. Далее круг замыкается: отсутствие видимых результатов ещё больше снижает вашу мотивацию для похудения, что ведет к дальнейшему ухудшению результатов и в конечном итоге отказу от выбранной методики похудения. Впрочем, некоторые находят новую «уникальную методику похудения», но регулярное отступление от её требований возвращает нас на исходные позиции.

Как избежать:

Проанализируйте свои действия, попробуйте определить вашу истинную мотивацию для похудения. Возможно, вы хотите похудеть, чтобы стать не только красивой, но и здоровой? Или вы хотите подать пример мужу или детям? Может быть, похудение поможет вам стать более уверенной в себе?

Главное, чтобы мотивация для похудения исходила именно от вас, а не была навязана кем-то извне. Укрепляйте свою мотивацию позитивными мыслями, фиксируйте даже небольшие достижения на пути снижения веса. Возможно, вы поставили себе цель похудеть на 10 кг, но потеря даже 1 кг — это замечательный результат. Как говорят китайцы, путь в тысячу ли начинается с первого шага. Разумеется, для эффективного похудения просто необходимо ставить долгосрочные цели, но достижение промежуточных целей может стать даже более мощным стимулом для продолжения борьбы с лишним весом.

Ошибка худеющих № 2: Вы ожидаете чуда

Некоторые из тех, кто в итоге терпит неудачу в борьбе с лишним весом, изначально ставить нереальные цели. Вы верите, что существует чудодейственная методика похудения, которая позволит сбросить 10 кг за 10 дней? Впрочем, что уж мелочиться, лучше сразу сбросить 20 кг за месяц, желательно легко, навсегда и без вреда здоровью. Нам жаль вас разочаровывать, но такие методики похудения вряд ли существуют. Быстро похудеть без вреда здоровью невозможно, так как резкая потеря веса — это всегда стресс для организма.

Как избежать:

Не загоняйте себя в эту ловушку — ставьте реалистичные цели, и вы достигнете положительных результатов и сможете выполнить программу до конца. Если вы по-прежнему хотите сбросить 10 кг за 10 дней, то знайте, что люди, которые теряют более 3-5 кг в месяц, чаще всего не только восстанавливают первоначальный вес в течение короткого периода, но и набирают несколько дополнительных килограмм «про запас». Ориентируйтесь на потерю веса в пределах 3-5 кг за месяц, и вы сможете закрепить этот результат на более длительный срок.

Ошибка худеющих № 3: Ваша методика похудения не предполагает здоровое питание

Если ваша программа похудения предполагает питание, далекое от представлений о здоровой пище, то шансы «срыва» слишком велики. Если эффективное снижение веса в вашем представлении — это питание сухариками, соками и веточками петрушки в течение нескольких дней, то вы вряд ли достигнете успеха. Лучший способ похудеть  — это изменение образа жизни, переход на здоровое питание и сбалансированную диету.

Как избежать:

Диета для эффективного похудения должна быть основана на здоровой пище, которая дает все необходимые питательные вещества, витамины и минералы, но при этом не содержит ничего лишнего. Правильное похудение — это похудение без вреда здоровью, основанное на знаниях о том, как и почему теряют вес. Пока вы не поймете, что похудение — это лишь первый шаг на пути к здоровому образу жизни, который складывается из сбалансированной диеты и физической активности, ваши попытки сбросить вес будут терпеть неудачи. Если вы хотите похудеть навсегда, то, прежде всего, вам необходимо разработать такую стратегию питания, которая станет вашим новым образом жизни.

Ошибка № 4: Вы не прощаете себе срывы и слабости

Это распространенная ловушка для тех, кто ради быстрого похудения выбирает жесткую диету. Кратковременная строгая диета, составленная при участии профессионального диетолога, может дать эффективное снижение веса, если только у вас хватит силы воли достойно выдержать это испытание. Многие худеющие поддаются искушению «один разок» нарушить предписанную программу похудения, а потом не могут простить себе срыва и «заедают» свои угрызения совести.  Так «один разочек» затягивается на дни и недели, а разорвать этот замкнутый круг становится всё труднее.

Как избежать:

Не фиксируйте своё внимание на ошибках и срывах, не терзайте себя угрызениями совести. Если вы допустили «момент слабости», то просто продолжите, как будто срыва и не было. От одного куска торта не толстеют — толстеют от регулярного переедания. Не превращайте разовый срыв в «пищевое безумие», старайтесь не допускать срывов, но и не корите себя сверх меры, если они всё же случаются.

И помните — преодоление трудностей лишь закаляет характер, что так важно, если вы всерьез решили изменить свой образ жизни и похудеть навсегда.

Текст комментария:

Отправить

Сообщение не более 1500 символов, HTML-теги и URL запрещены. Комментарии незарегистрированных пользователей публикуются только после модерации.

Материалы, размещенные на сайте женского журнала Glola.ru (http://glola.ru), не могут быть использованы каким-либо образом без письменного разрешения администрации. При наличии соответствующего разрешения администрации портала материалы могут использоваться с упоминанием источника и активной, не закрытой от индексации ссылки на главную страницу женского журнала Glola.ru (http://glola.ru). Ссылка должна содержать слова: «Женский интернет-журнал Glola.ru: мода, красота, психология, отношения, карьера» и находиться неотрывно от материала. Все материалы, представленные в женском журнале Glola.ru, являются информационными и не могут трактоваться как рекомендации по организации питания, диагностике и лечению. Если вы планируете применить какую-либо диету, внести иные значительные коррективы в привычный рацион или обнаружили симптомы каких-либо заболеваний, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. Администрация женского журнала не несет ответственности за сообщения, оставляемые посетителями сайта.